Samedi 03 octobre : Journée nationale de la marche nordique

La Fédération Française d’Athlétisme organise le 3 octobre 2015, la première Journée Nationale de la Marche Nordique en France. Impliquée dans le développement de cette pratique depuis bientôt 10 ans, la FFA s’efforce de faire connaître cette discipline au plus grand monde et dans toute la France pour sensibiliser les français aux bienfaits de l’activité physique.

L’ASJ 74 vous donne rendez vous pour vos premiers pas 

stade de la paguette à Saint Julien en Genevois
samedi 03 octobre de 09 h à 12h

journée nationale MN 03 octobre2015

Reconnue comme une pratique d’endurance complète permettant le renforcement musculaire de l’ensemble du corps et l’amélioration des fonctions cardiaques et respiratoires, la marche nordique compte aujourd’hui près de 25 000 licenciés FFA. A travers cette journée, l’objectif de la FFA est d’encourager à sa pratique.

Ainsi, le 3 octobre, près de 700 clubs de marche nordique ouvriront leurs portes pour permettre au grand public de découvrir l’activité, encadré par les 1300 entraîneurs marche nordique et les 110 Coaches Athlé Santé de la FFA. Cette journée est organisée avec le soutien de VoltarenActigo 2% Intense qui accompagnera la FFA et ses clubs dans la promotion de la marche nordique.

La FFA lancera l’opération avec un événement dédié, aux Mureaux. Celui-ci permettra de présenter la discipline sous toutes ses formes (initiation, virées de 3 à 6 km, renforcement musculaire, 100m marche nordique chronométrés, etc.), aux côtés de ceux qui l’enseignent et la pratiquent au quotidien dans un club d’athlétisme.

Lancement du dispositif « PREMIERS PAS »
À l’occasion de cette Journée Nationale de la Marche Nordique, le public pourra réaliser, en avant-première, le baptême de la marche nordique et bénéficier des conseils techniques des entraîneurs

 

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Découvrir la marche nordique sur un parcours dédié?

 

 

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Nous proposons, avant la reprise des cours,  prévue le lundi 14 septembre 2015
(voir onglet cours)

3 Séances découvertes du parcours de marche nordique 
rendez vous devant la piscine du Vitam’parc à Neydens :

Mercredi 02 septembre – 18h30/20h00
Vendredi 04 septembre – 08h45/10h15
Vendredi 11 septembre – 08h45/10h15

Vous pourrez assister gratuitement à une séance, au delà vous devrez prendre votre licence au club de l’ASJ 74 – Licence

Durant les cours les bâtons sont prêtés par le club.

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Paysage nordique – La petite Laponie

Ce samedi 08 août : Promenade au cœur de tourbières et lacs qui évoquent les vastes étendues de la Scandinavie.

Depuis notre parking de départ (croisement de la D46/D46E) après le village de Bellefontaine et avant la chapelle des bois dans le Doubs,  le ciel nous met dans l’ambiance! S’il ne faisait pas chaud nous pourrions penser être au mois de novembre. Le temps semble orageux et d’un seul coup le brouillard se lève. Nous croisons un bucheron qui nous rassure – il n’y aura pas d’orage et le brouillard se lèvera peut-être au sommet. Il convient d’écouter les locaux car effectivement les dieux étaient de notre côté et après avoir cheminé au milieu des tourbières entre le lac de Bellefontaine et le lac des mortes nous arrivons au sommet.

Le soleil semble ne pas être loin….

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Mais déception nous ne voyons rien!
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Il est 12h30; nous décidons de pique niquer au sommet car nous parions sur un dégagement de la  vue.

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Et nous avons bien fait! Finalement nous sommes montés sans la chaleur, ce qui était très agréable et nous avons retrouvé le beau temps chaud l’après midi.
la vue depuis la roche Bernard valait le détour, un panorama magnifique !
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Le cheminement dans ces tourbières est très agréable, le sol est meuble et doux Les paysages sont reposants.
Séance de nénuph’art – dixit Dominique – à trois pour réussir la photo en équilibre sur la tourbière; mais le travail d’équipe paie toujours, le résultat est à la hauteur de notre prise de risque!
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Saut de clôture électrique, séquence rire avec Myriam!

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Quelques fleurs photographiées en chemin et particulièrement celles des tourbières – la sanguisorbe, la linaigrette, bruyère, carex, myrtilles,
ciboulette sauvage…
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Avant de repartir petite halte à la fruitière bio de la chapelle des bois, produits de belle qualité et panier plein assuré!

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Et pour terminer – pot de l’amitié dans le joli village des Rousses après visite de la boisellerie du hérisson qui vend une multitude de beaux objets en bois.

D’ailleurs Marie Claire dit nous voir à quoi peut bien servir ce bel objet rond, spécial pour retraité,  avec deux trous ? Réponse éclat de rire assuré! mais nous avons trouvé…

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Encore une belle marche partagée!

Merci à tous.

 

 

 

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Au pays de Colette – la Bombardellaz –

Ce samedi 25 juillet – 10kms 300 et 526 mètres de dénivelé pour cette jolie ballade au pays de Colette.

Itinéraire

La fougère est comme le marcheur nordique,
celle de gauche c’est le matin, on se les pèle recroquevillés dans nos vestes!
celle de droite c’est l’après midi, on s’épanouie!
Qui parle de canicule? on voit bien qu’il n’était pas au parking des confins ce matin!

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Le démarrage de la journée aurait pu en rebuter plus d’un;  mais les marcheurs nordiques sont habitués au nordique et c’est sous le brouillard que nous prenons de l’altitude pour découvrir la vallée du Grand Bornand.
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Après une montée régulière en forêt nous découvrons le refuge de la Bombardellaz,
encore un petit effort pour arriver à l’oratoire où nous sommes accueillis par les vaches de race Abondance.
Petite histoire vache : comment différencier la vache Abondance, de la Tarine et de la Monbéliarde?
Comme nous sommes au pays du Reblochon c’est l’Abondance qui est présente; elle se reconnaît à sa robe acajou, sa tête, ses pattes et son ventre  blancs – quant à la Tarine elle a une robe unie de couleur noisette avec des beaux yeux maquillés de noir et la Monbéliarde a une robe blanche avec de grosses tâches acajou!

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Nous décidons tout de même de pique niquer, la chaleur n’est pas au rendez vous et le soleil se fait attendre. Nous aviserons après le repas du chemin à prendre pour rejoindre le chalet de Tardevant.
De valeureux Vététistes grimpent jusqu’à l’oratoire, pour venir ici en vélo il faut déjà être doué!
Avant le départ Colette nous a prévu le café chaud – merci quel réconfort!

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IMG_2064 IMG_2066 IMG_2069 Edwige je sais que tu as froid
mais bon le chemin c’est dans l’autre sens ! Les filles ont le sourire nous prenons le chemin le plus doux celui qui monte très régulièrement.
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Petite pause au rocher de Rô – 1740 m bravo les filles, encore un petit effort …
Après avoir traversé des champs d’épilobes nous découvrons le monde des lapiaz et des myrtilles. Ce calcaire parsemé de fougères, de sapins et d’épilobes est vraiment singulier.

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1804 m – Le sommet de notre ballade,  le soleil commence à pointer le bout de son nez ce qui déclenche un cri d’hystérie – on ne donnera pas de noms! la descente s’effectue en balcon avec une vue à couper le souffle – que la montagne est belle on a vraiment de la chance!

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Visite à la chèvrerie où nous réalisons quelques achats de bons fromages!
l’agriculteur nous explique que les chèvres vont recevoir la visite du bouc dans 15 jours,
rendez-vous dans 5 mois, en janvier pour voir les chevreaux!

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Après cette belle ballade pour bien terminer la journée, rendez vous au paradis, installez vous dans le fauteuil et regardez la vue! Nous partageons la tarte aux abricots de notre dévouée pâtissière sans laquelle nos sorties auraient un petit goût de pas fini!
Un grand merci à Colette pour nous avoir accueillis dans son domaine, on comprend mieux son envie tous les soirs de la montagne! A Marie Claire pour nous régaler et à vous tous pour votre participation.

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Si vous n’en avez pas assez de lire, Côté bucolique on a été gâté…

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Epilobes en épi

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Airelles myrtilles

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Corydale jaune                                 Bleuet des montagnes


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Akènes plumeux des montanges

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Gentiane de Pannonie

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Astrances

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Centaurée alpestre                                             knautie des champs – scabieuse

 

 

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3ème Rassemblement Européen de Marche Nordique : 3 000 marcheurs record battu !

 

Les Hauts Savoyards à l’Euronordic :
Du vendredi 19 au lundi 22 juin 2015, 16 marcheurs nordiques de l’ASJ74 étaient présents pour ce 3ème rassemblement de l’Euronordic sur le plateau du Vercors et deux amis parisiens s’étaient joints à nous. Merci  à Daniel pour le reportage photos!

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Nous pouvons constater,  car nous étions déjà présents pour les deux précédents, que les organisateurs tiennent compte des commentaires des participants et progressent dans cette organisation d’années en années. Les marches ont lieu sur les chemins très adaptés  à la pointe du bâton nordique, les paysages sont magnifiques, les exposants en nombre et de qualité, les conférences et ateliers intéressants. Bravo à eux car en plus ils pensent à amener le beau temps! Et merci à tous ces bénévoles sans qui l’Euronordic n’aurait pas lieu.

Une manifestation qui a débuté le vendredi avec différentes conférences réservées aux professionnels. Le soir première marche avec 750 participants : une marche de nuit 7kms – avec une organisation à la hauteur – parcours splendide – balisage avec des lucioles – ravitaillement de produits locaux – braseros et flambeaux et pour couronner le tout green chaud à l’arrivée – les connaisseurs sauront que c’est un chocolat chaud à la chartreuse – divin!!

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Samedi – LA journée du salon – exposants,  conférences sur le matériel, les techniques, les bienfaits de la marche nordique sur la santé et notamment une intervention très intéressante de la fédération française de cardiologie.

salon    Des ateliers pratiques et une rencontre avec Gérard BERNABE , l’homme providence pour la technique de la locomotive arrière en montée, efficacité prouvée et adoptée!

L’après midi, pour la première fois à l’Euronordic, une course chronométrée – 3 boucles de 5kms – 3 champions à l’arrivée dont le champion du monde de marche nordique  dossard 126 –  Hakim Bengoua (Val d’Europe oxygène-Seine et Marne)-  médaille d’or aux championnats du monde du 24 mai dernier en Allemagne avec 2h17’06 » sur une distance de 21 kms – catégorie sénior m30 –  Le vainqueur du classement général, l’Allemand Michael Epp, s’était imposé en 1h59’05 ».

A l’Euronordic les trois premiers sont arrivés ensemble en 1h40’12 »2 pour 15 kms.
Notre avis sur cette compétition est mitigé car on s’aperçoit vite que la technique n’est plus au rendez vous au bénéfice de la rapidité…mais il en faut pour tous les goûts et les jurys ont semble-t-il été présents pour disqualifier les tricheurs.

Si l’on compare avec la marche athlétique,  Yoann Diniz a battu le record en août dernier sur les 50 kms en 3h32’33’. On se rend vite compte que la marche nordique n’est pas faite pour être rapide cela dénature complètement le mouvement.

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En fin d’après midi, le défilé des régions, moment de convivialité avec 8 pays et toutes les régions à l’honneur. La fête était au rendez vous et les ramoneurs inspirés…promis pour les chansons nous ferons mieux l’année prochaine !

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Après la rigolade le dimanche est consacré aux choses sérieuses,
3 000 marcheurs sur les lignes de départ –  4 marches sur des lieux de départs différents mais toutes convergent vers Autrans :

Méaudre – départ du 8 kms
Villard de Lans – départ du 15 kms
Engins – départ du 20 kms
Saint Nizier de Moucherotte – départ du 26 kms
Au total pour le 20 kms plus de 1 200 m de dénivelé!

L’ASJ74 était représentée sur tous les parcours et tous nos marcheurs, à l’arrivée, étaient  ravis par l’ambiance et les paysages traversés. Bravo à tous!

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Pour prolonger le plaisir certains sont restés un jour de plus à l’Escandille  – superbe centre d’hébergement à Autrans.

20150621_150947 - CopieDAN_4378petite démo Bernabé!

DAN_4369 - Copie DAN_4357 20150621_160701 - Copie DAN_4476Ambiance : Il y en a qui ont raté leur vocation!

Programme du lundi :  une marche bucolique en ce mois de juin, de plus de 10 kms,  toujours sous le soleil, depuis le refuge de Gève, montée au pas de la Clé poursuite sur les crêtes jusqu’au bec de l’Orient et retour par le stèle de l’avion. Pique nique au refuge et retour sur Saint Julien.

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Une chose est sûre, l’année prochaine l’Euronordic est déjà noté dans nos agendas :  du 17 au 19 juin 2016

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Mardi 24 juin

Pique nique convivial et réussi !
le soleil était de la partie pour notre buffet canadien de fin d’année.20150624_200241

Mais tout d’abord une marche nordique de 8kms500 , au travers des paysages de carte postale,

20150624_203231 20150624_202156 rencontre rigolote – un moulin à bises sur la commune de St blaise

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Marche indispensable, histoire de nous mettre en appétit pour honorer les compétences culinaires de nos marcheurs et marcheuses qui ne sont plus à démontrer …et comme d’habitude notre buffet était pantagruélique!

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Le lieu de ce pique nique était fort agréable. La Maison du Salève est un site culturel vivant et chaleureux qui propose de nombreuses manières de découvrir le Salève et son patrimoine : expositions, visites guidées, ateliers, balades découverte, conférences, anniversaires, randonnées…

L’exposition temporaire – Une montagne de chemins – se termine et va laisser place à une nouvelle – Les corridors de nuit de la faune du Salève. Cette information nous a été transmise par la responsable qui accueillait ce même soir les 27 maires des communes du Salève – que de monde sur la montagne!
voici donc une belle idée pour une prochaine sortie culturelle!

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Merci à tous pour ce bon moment nordique!

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VITAM’RUN 2015 – Marche nordique à l’honneur

Ce 7 juin 2015 la marche nordique était à l’honneur pour cette 6ème édition de la VITAM’RUN.

Cette journée ensoleillée a démarré avec

l’inauguration du premier domaine de marche nordique.

Celui-ci comprend 2 parcours (3kms et 6k300)  balisés et jalonnés de panneaux explicatifs avec des exercices d’échauffements, de corps de séance (cardio, renforcement musculaire) et d’étirements.

L’objectif étant de promouvoir la marche nordique en permettant à un plus grand nombre de découvrir sa technique et ses bienfaits.

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Ce projet a pu voir le jour grâce à la participation de VitamParc, la ville de Saint Julien, la mairie de Neydens et l’ASJ 74.  Samir BOUGHANEM – délégué à la vie sportive de la ville de Saint Julien a eu l’honneur de couper le ruban!

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Patrick notre président explique les parcours aux différentes autorités présentes.

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DEPART DE LA COURSE – 9kms 700 – 79 marcheurs étaient présents sur la ligne de départ.  Un grand bravo à tous !

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Toutes les photos de la journée avec les différentes courses et la marche gourmande qui pour une première a été un vrai succès avec 350 participants.

 

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20 kms, 463m de dénivelé, les narcisses et les linaigrettes!

Ce samedi 30 mai 2015, a été une très belle journée
pour les 14 marcheurs nordiques     13bis
qui s’étaient donné rendez vous pour arpenter le plateau du Retord à la recherche des narcisses. 20kms – Le Retord
Départ depuis Catray; Après un rapide échauffement,  c’est sur des sentiers vallonnés à travers prairies et forêts que nous serpentons. Les paysages sont bucoliques et ensoleillés. Quelques petites épreuves de souplesse sont nécessaires, et oui, la marche nordique est un sport complet!

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Après 3 heures de marche , nous faisons une pause déjeuner à la grange à Lucien; hélas il n’était pas là pour nous accueillir, tant pis pour lui,  nous l’aurions volontiers convié à notre pique nique, merci à tous pour vos partages! On ne dira pas tout…

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Notre parcours initialement prévu pour 15 kms aura finalement été rallongé jusqu’à
20 kms  tant la forme du groupe était au rendez vous!

Et côté botanic alors là… un champ de linaigrettes que pour nous! bon, ceux qui n’avaient pas une bonne vue ont même pris cela pour des narcisses!

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On doit tout de même vous dire qu’après le repas,  les sportifs de début de journée commençaient à fatiguer car ce ne sont que 4 championnes, où sont les hommes? qui ont eu le courage de grimper jusqu’à la croix de Montlhéry!

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La journée se termine par un lâcher de marcheurs dans un champ de narcisses!
La cueillette a été raisonnable pour les mamans…qui seront fêtées demain dimanche.

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et sportivement aussi par quelques étirements depuis le parking de départ
face à un panorama magnifique .

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Après quelques recherches nous avons enfin pu partager le verre de l’amitié et le clafoutis de Marie Pierre, grâce à la tante de Dominique…ouf!

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Un grand merci à vous tous pour cette belle journée!

 

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Repas de fin d’année à bloquer dans vos agendas.

Date à retenir dans votre agenda ! mercredi 24 juin à 18h30

Les détails vous seront communiqués prochainement.

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Cours maintenu le lundi de Pentecôte

Le cours de ce lundi 25 mai 2015 aura bien lieu;
Rendez-vous à la Paguette – 18h30/20h

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