Petit matin brouillardeux  sur St Julien  ce samedi 10 novembre qui ne donne guère envie de sortir du lit !   Hum… il va falloir y aller quand même… Donc c’est parti !  Comme prévu  toute la troupe de marcheurs se retrouve dès 9h15 à la Paguette… Nous sommes 11 et le moral est au beau fixe… pas comme le ciel cotonneux que nous scrutons avec circonspection… On craint surtout la pluie annoncée pour la mi- journée…Allez zou, on y va ! Jean Pierre au volant du mini bus accompagné de 8 marcheuses  et Dominique au volant de sa Yaris accompagné d’un marcheur et d’une marcheuse… Direction le parking de l’église de Léaz  au -dessus de Bellegarde.

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À compter du mardi 27 novembre, le club d’athlétisme par l’intermédiaire de sa coach athlé santé et de marche nordique Sandrine Berguerre met en place un nouveau cours pour les plus de 50 ans de 15h30 à 16h25 dans la salle des sports de la Paguette.

La demande étant réelle, Il s avérait donc indispensable pour les dirigeants de l’asj74 de proposer un cours d entretien physique adapté, complémentaire aux cours de marche nordique et autres sports. Cette activité allie renforcement musculaire, assouplissements, coordination, équilibre…

« Il est en effet primordial d’entretenir son corps afin de garder une tonicité musculaire pour marcher et pratiquer une activité physique de façon plus dynamique. Les étirements permettent d’avoir une amplitude de mouvements beaucoup plus grande et une aisance dans la mobilité corporelle. La coordination est indispensable pour dissocier les mouvements et prendre conscience de son schéma corporel. Enfin, l’équilibre permet de garder confiance en soi et d’apprivoiser les terrains plus habilement. De plus, ce cours avec une simple paire de baskets créera un lien social à travers la pratique régulière d’une activité et de se sentir impliqué à un groupe ». Observe Sandrine Berguerre.

Renseignements et inscriptions sur place ou www.asj74.org, tel : 0450790689.

Rendez-vous donné à tous les seniors, les mardis après midi à la paguette de 15h30 à 16h25 pour une bonne séance d’entretien physique pour les débutants et confirmés, tous sports.

Les vacances de la Toussaint se terminent et nous espérons vous retrouver en pleine forme pour de nouvelles marches nordiques.

Les cours reprennent le lundi 5 novembre – horaires et lieux ici .

Veuillez noter que le nouveau point de rendez-vous du vendredi matin 9h00 est au parking de l’église de Thairy.

N’oubliez pas les équipements indispensables pour les cours du lundi et mercredi lorsque la nuit et le froid sont au rendez-vous:

• Le gilet jaune fluo
• La lampe frontale
• Les gants
• Le bonnet

Et bien sûr pour tous les cours, de bonnes chaussures de marche, les bâtons et la gourde !

A bientôt sur les sentiers.

On vous attend nombreux pour la soirée festive du club, le 17 novembre. 

Sandrine, Dominique et Marie.

Ce samedi 20 octobre, par un petit matin brumeux et frisquet à Saint Julien,  17 valeureux marcheurs étaient au rendez –vous à 7h45 pétantes  sur le parking du boulodrome  pour  la première sortie de la saison de la section Marche Nordique…

Après une heure de route sous un brouillard à saper un peu le moral, nous voilà arrivés aux Esserts, lieu de départ de notre rando… sous un soleil radieux… la brume est restée dans la vallée !

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Rendez-vous à 9h30 sur l’esplanade de Vitam à Neydens pour une belle balade matinale d’environ 9km.

Venez avec qui vous voulez, les bâtons vous seront prêtés.

Au plaisir de marcher ensemble.

Les vacances se terminent et nous espérons vous retrouver en pleine forme pour de nouvelles marches nordiques.  Vous pouvez suivre 1, 2, 3, 4 cours par semaine… on vous attend …

Nouveauté de l’année: une séance d’entretien physique en salle, le jeudi de 18h00 à 19h00 à la Paguette animée par Sandrine. Au programme, renforcements, étirements, coordination et équilibre. 

Le forum des associations aura lieu le samedi 8 septembre à partir de 10h00 aux Burgondes, venez nous voir sur le stand pour plus d’informations.

Les cours reprennent le lundi 10 septembre – horaires et lieux ici .

La matinée Découverte Marche Nordique Seniors aura lieu le samedi 15 septembre, à 9h30, à la Paguette.  Séance gratuite, ouverte au plus de 55 ans, sans inscription préalable, avec prêt de bâtons. Suivie d’un apéritif offert.

2 équipements indispensables pour les cours du lundi et mercredi lorsque la nuit arrive:

• Le gilet jaune fluo
• La lampe frontale

Et bien sûr pour tous les cours, de bonnes chaussures de marche, les bâtons et la gourde !

A bientôt sur les sentiers.

Sandrine, Dominique et Marie.

Un de nos marcheurs les plus assidus, Jean-Pierre, a noté toutes les sorties auxquelles il a assisté pendant l’année incluant les lundis soirs, mercredis soirs et les sorties du samedi. Voici un résumé du nombre de kilomètres qu’il a parcouru avec nous pendant l’année :

Septembre 2017 : 44.2 km, moyenne de 11 marcheurs par sortie

Octobre 2017 : 58.65 km, moyenne de 12 marcheurs par sortie

Novembre 2017 : 41 km, moyenne de 11 marcheurs par sortie

Décembre 2017 : 41.8 km (incluant un samedi), moyenne de 11 marcheurs par sortie

Janvier 2018 : 38.9 km (incluant un samedi), moyenne de 11 marcheurs par sortie

Février 2018 : 38.2 km, moyenne de 4 marcheurs par sortie

Mars 2018 : 40 km, moyenne de 9 marcheurs par sortie

Avril 2018 : 29.5 km, moyenne de 10 marcheurs par sortie

Mai 2018 : 60.8 km (incluant un samedi), moyenne de 8 marcheurs par sortie

Juin 2018 : 80.8 km (incluant un samedi), moyenne de 9 marcheurs par sortie

Grand Total : 473.7 km

Moyenne : 7.9 km par sortie

+ le stage en Espagne au mois d’avril, nous n’avons pas comptabilisé les kilomètres parcourus …

+ le week-end à l’Euro Nordic dans le Vercors

Merci à Jean-Pierre pour le journal des sorties.

Merci à tous et à toutes pour cette belle année de marche nordique.

De retour le 10 septembre 2018 pour une nouvelle saison à parcourir les sentiers, avec en nouveauté une séance de préparation physique le jeudi soir à 18h à la Paguette animée par Sandrine. 

Regardez sur l’onglet « Nos Cours » pour avoir une vision d’ensemble des cours proposés par la section Marche Nordique.

Dominique, Sandrine et Marie

Initialement prévue  aux Chalets de Sales, notre dernière sortie de la saison s’est  transformée, faute de combattants ou plutôt de valeureux marcheurs, en sortie plus light et plus proche,  à savoir  les magnifiques Pertes de la Valserine  au départ de Bellegarde !

C’est sous un soleil de plomb et des températures à préférer la sieste à l’ombre,  que le petit groupe s’est acheminé vers le départ de cette belle randonnée bucolique à souhait !

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Bienvenue en Chautagne !

Nous étions 11 sur le départ  ce samedi 26 mai pour une journée sportive et ludique  organisée par Jean-Pierre, notre marcheur émérite !

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